co na redukcji

[...] masie Dobra niechce mi sie wiecej pisac Wymiary przed: Klatka 120-122 Brzuch 94 Biceps 40 Waga 93-94, duzo zjadlem to do 96 dochodzilo w ciagu dnia Wzrost 183 i po redukcji: Klatka 115-116 Brzuch 83 Biceps 38 Waga 83 w ciagu dnia Wzrost ten sam :D i foteczki przed: i po: i nie *******cie ze jest za chudo bo zalezalo mi na sylwetce na [...]

[...] bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go przez 3 mieś i zobaczyc efekty (fajnie by było jakby mieśnie urosły przy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 93 kg, 180 cm, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 2 miesiące i będzie trwała aż efekt mnie usatysfakcjonuje ;) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : niestety nie mam teraz żadnej fotki, ale szacuje że BF pewnie trochę ponad 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]

[...] 2 tygodnie, ćwiczenia ogólnorozwojowe 12. BUDŻET: 100 PLN/ms 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zredukować wagę docelowo o 10-15 kg. Ćwiczę 3 x w tygodniu późnym wieczorem. Prowadzę siedzący tryb pracy. Ten cel to mogę osiągnąć i w rok. Ważne abym oprócz redukcji tłuszczu przybrał trochę mięśni i zwiększył siłę Co poradzicie?

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: Waga 75kg Szyja: 38cm Pas: 84cm Biodra: 96 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Czas redukcji: 1 miesiąc Planowany termin zakończenia: koniec grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 16% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: --- 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Co do [...]

[...] na brzuchu tez , jak beda z przodu na brzuchu to koncze redukcje. Bf bede staral sie w miare trzymac zeby miesnie brzucha byly caly czas widoczne . Zrobilem pare bledow w redukcji ale na bledach sie czlowiek uczy i wiecej ich nie popelnie.1 raz w zyciu udalo mi sie dojsc do takiego poziomu bf wiec jest to pewna lekcja . Po redukcji nabije mnie [...]

[...] smalec w oczach będzie uciekał :) A nabicie dzięki slinowi mimo redu na fajnym poziomie się utrzymywać powinno :) Opcja warta stestowania. Jak dobrze pójdzie sam może dodam slinu do redukcji w podobnym schemacie na jej końcowym etapie jak już BF będzie jednocyfrowy. Ale póki co działam bez. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-06-06 12:50:58

[...] juz nie bylo :-) / pierwsze podsumowanie wrzuce w okolicach swiat ale widze po sobie ze wszystko idzie w dobra strone 2 - przeczytalem wczoraj dziennik Koniu151 na temat redukcji, bez uzywania spalaczy, zaciekawilo mnie kilka rzeczy - jakie dawki wapnia i omegi sa optymalne przy redukcji ?? koniu lykal z tego co pamietam 2tabsy Ca no ale to [...]

[...] spory zapas (wracałem po kontuzji prostownika). Tych plusików się narobiło, oby nie posypały się minusiki ;d... Jedyne czego brakuje to to, że na klatce nadal 2 ostatnie serie to 4 powtórzenia, a pod koniec redukcji siedziało po 5, ale i tak jestem zadowolony. Powoli do przodu! Pozdrawiam! Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-10-07 22:04:51

[...] A co, od wakacji trzymałem dzień dnia ;). Następnego dnia, tj. dziś zjadłem zaledwie 1000kcal, bo trzymało mnie ze wczoraj. Podsumowując te 2 dni powinny wyjść na 0. /SFD/Images/2015/11/7/445c387ceb78482fb85aea688ea4b5e3.png Dipsy poszły do góry ;)... Chyba czas powoli wracać do progresowania po tej długiej redukcji ;d. Motywuje!!! Pozdrawiam!

[...] 50 g węglowodanów, 73 g tłuszczy Cały dzień spędzony w domu, co średnio lubię Nauka na jutrzejszy egzamin i oglądanie dzisiejszych meczy Jutro trening dołu. EDIT: mógłbym prosić o zmianę nazwy dziennika na: Melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji/start masy str.32) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-13 23:40:33

[...] na masę, zacznij budować nawet jak się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... [...]

[...] bierząco Panowie strasznie Wam dziękuję aż mam ochotę teraz iść na porządny trening i zjeść równie dobrze :) Dokładnie muszę sobie dać szansę bo tak naprawdę od zakończenia redukcji jedynie co ze sobą zrobiłem to przetrenowałem się i nieco zniszczyłem organizm, a chciałbym w tym czasie zrobić niewiadomo ile i to dodatkowo może mi siedzi w głowie [...]

[...] czesc sie nie wchlania pozatym miesnie sa budowane z 7 aminokwasow i nie latwo jest tak zbilansowac diete aby je dostarczas w odpowiednich skladnikach.. dlatego zawsze przy redukcji wystepuje efekt spalania miesni... zreszta sam mozesz to powiedziec o sobie pewnie jak byles wiekszy mimo tego ze miales wiecej tluszczu to byles silniejszy... nie [...]

[...] zejść do około bf 10 % potem budować masę do około 15% i tak w kółko, nie widzę w tym nic chorego. Pozwoli mi to utrzymać niezłą sylwetkę cały rok, bez wielomiesięcznych redukcji, przy których mogą się rzeczywiście pojawić wyżej opisane objawy (ale nie musza). Co do tego że wejdzie również fat, to chyba normalne? Plan w założeniach bardzo [...]

[...] rękę i na koniec 16kg swing 100x Redukcja jakoś narazie leci, chociaż czuję że spadki wagi przystopowały. W połowie lipca jadę do PL i właśnie to będzie czas zakończenia redukcji jak wszystko dobrze pójdzie. Po powrocie zaczynam masować od początku sierpnia. Chcę nabić jak wyżej napisałem zwłaszcza w biceps/triceps minimum 2 cm a najchętniej [...]

[...] czasu w ciągu dnia. Teraz zaczęły jej się jeszcze studia i ma mały zapierdziel. Po prostu słabo by było z uzupełnianiem dziennika. Powiedziała, że chętnie założy bliżej redukcji.. a na razie ja będę u siebie co jakiś czas coś umieszczał na jej temat. Zresztą trenujemy razem, więc jak będę nagrywał jakiś filmik, to też ona się pokaże :-) [...]

[...] - witam witam, no przyznam, że ja Cie nie poznałem trzeba było podbić na bajerę, albo wspólna foteczke hehe :-D .. masa raczej nieduża, ale zobaczymy co ze mnie zostanie po redukcji Franii - ja lubię się bawić :-D -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 01.12.2014 - [...]

[...] więcej mięśni, my już nie będziemy małe Słonko ;-) :-* Taaa, spoko , ale ja miałam Aniu nadzieję ,że chociaż 36 będę miała , szczupła ale zarysowane miesnie . A ja mimo redukcji mam ciągle na plusie i wypada 49-stki kupować . A tak się bawić nie będę. Mam swoje wyznaczone cele i chocby nie wiem co do nich dojdę. Przez ostatni tydzien sporo [...]

venka, zdjęcia będą za dwa tygodnie, jak skończę ten pierwszy cykl redukcji co do ciężarów, to sama jestem w szoku... dzisiaj podczas przysiadów przypomniało mi się, jak przy 20 kg pierwszy raz się zasapałam i aż się uśmięchnęłam do siebie na to wspomnienie